Plus de 75% de nos problématiques peuvent être liées au stress.
La réflexologie agit comme puissant modificateur du métabolisme cellulaire, en régulant à distance les déséquilibres neuro-hormonaux provoqués par le stress chronique installé.
RELAXOLOGIE, RÉFLEXOLOGIE
L’objectif du réflexologue sera avant tout d’atténuer le stress en procurant une relaxation générale, donc de calmer ces perturbations liées à cette hyperfonction nerveuse en faisant baisser l’axe de stress. Par des techniques réflexes de stimulation, il mènera une action spécifique sur le système nerveux impliqué dans le processus de l’état de stress chronique.
La séance est une occasion pour la personne de prendre un moment pour accueillir ses soucis dans un cadre précis. Elle écoute son corps et échange avec moi sur ses ressentis. Elle verbalise son con- scient et inconscient. Elle débloque sa pensée en verbalisant ce qui la préoccupe. Elle ressent sur différentes zones de ses pieds des sensations à polarité + ou – et l’évolution de celles-ci.
Les séances du soir prédisposent la personne au lâcher prise. Elles se sentent libérées, plus détendues. Et les conséquences sont notables sur la qualité du sommeil qui s’améliore à court et moyen terme.
BOÎTE À OUTILS EN CAS DE STRESS
L’objectif est d’essayer de positiver et de ne pas envisager le pire, en identifiant les principales situations stressantes ou problèmes vécus durant la semaine, par exemple en les notant dans un tableau :
D’autres axes intéressants à appréhender :
Selon la fédération française des réflexologues : la réflexologie est une discipline qui fait partie des techniques naturelles.
Le pied est la représentation miniaturisée du corps humain.
A chaque zone réflexe correspond un organe, une glande ou une partie du corps. Un toucher spécifique appliqué sur ces zones réflexes permet de rétablir l’équilibre dans les parties du corps correspondants.
La réflexologie agit comme puissant modificateur du métabolisme cellulaire, en régulant à distance les déséquilibres neuro-hormonaux provoqués par le stress chronique installé.
L’objectif du réflexologue sera avant tout d’atténuer le stress en procurant une relaxation générale, donc de calmer ces perturbations liées à cette hyperfonction nerveuse en faisant baisser l’axe de stress, mais aussi par les techniques réflexes de stimulation, il mènera une action spécifique sur le système nerveux impliqué dans le processus de l’état de stress chronique (le système nerveux sympathique et parasympathique).
Elle concourt également à améliorer la circulation, faciliter les fonctions d’élimination du corps et aide le corps à retrouver son homéostasie.
Tous les organes du corps sont interdépendants. Un déséquilibre dans une partie du corps se répercute dans une autre d’où le bien fondé de traiter les zones cibles et les zones d’aide qui procurent un apaisement genéral.
Le soutien d’un psychologue, d’un médecin traitant, d’un psychiatre, d’un ostéopathe, d’un fasciathérapeute, d’un kinésitérapeute, d’un posturologue, d’un nutritionniste, d’un naturopathe, l’art thérapie, la musicothérapie, de l’écoute d’un proche peut être un soutien non négligeable.
Et de facon générale tout ce qui nous détend et provoque du bien-être et libère de l’ocytocine, l’hormone de la tendresse,de la dopamine, l’hormone du bonheur, du contentement et de la satisfaction en fonction de notre nature.
David m’informe que le nouveau chef de projet dans son entreprise le convoque régulièrement en réunion pour lui demander du résultat sur le développement de certaines applications. Il s’adresse à lui de façon véhémente. Son supérieur lui met la pression.
Il a des douleurs au niveau des épaules et au bassin. Il grignote les après-midis de télétravail pour compenser. Et il apprécie le petit apéritif tous les soirs pour décompresser.
Les ZR sensibles du jour sont les rhomboïdes, les deltoïdes, les muscles dorsaux. Il cote son stress à 9/10 en début de séance.
David ressent un apaisement. Il a beaucoup soupiré et bâillé. Il a une sensation d’être tout cotonneux dans ses pensées et avoir des jambes et pieds en béton.
48 heures après, il me confirme avoir très bien dormi.
Le consultant évalue son stress à 0/10 en fin de séance. Quarante-huit heures après, il me confie que son état de stress s’est considérablement amélioré. Il se sent davantage dans l’acceptation de ce qu’il vit au quotidien, que ce soit dans sa vie privée ou professionnelle. Après la séance, il est également plus enclin à relativiser.
Il remarque une productivité accrue au travail ainsi qu’une meilleure énergie physique globale. Cependant, au bout de quatre jours, les effets commencent à s’estomper.
Pour des bénéfices durables, les séances de réflexologie plantaire doivent être proposées régulièrement dans le temps :
Depuis 30 ans, nous savons que même si la source de stress diffère pour chaque individu, il y a quelque chose de bien défini qui est responsable de la sécrétion d’hormones de stress. C’est-à-dire que pour chaque situation stressante, il y a un ensemble d’éléments communs qui provoque la sécrétion d’hormones de stress pour tout le monde.
En somme, il existe des éléments communs à des situations pour qu’elles soient interprétées par tous comme étant stressantes. En fait, il existe une recette universelle du stress :
– Contrôle
– Imprévisibilité
– Nouveauté
– Égo menacé
CINE
On pense comment ?
Lorsque l’on est stressé, on a tendance à … ruminer, sur des préoccupations de la vie de
tous les jours imaginer le pire, se dévaloriser
On fait quoi ?
On s’agite.
On ne tient pas en place.
On a une impression de tête vide.
On s’énerve facilement.
On utilise des anti-stress (café, cigarettes, sucreries…).
OU
On se sent bloqué. On n’arrive plus à rien faire.
On se décourage facilement.
Il y a le registre du stress qui est plus une tension interne permanente ou occasionnelle, souvent provoquée par le contexte, mais qui en soi est l’antichambre qui conduit au registre des peurs l’anxiété, l’angoisse, les phobies diverses, la panique, qui toutes amènent de grandes crispations, tant physiologiques que dans le domaine du mental qui ressasse et rumine comme un moteur sans cesse à l’oeuvre.
Il a un retentissement au quotidien.
Si le stress nous dépasse, il a alors des conséquences négatives.
Notre organisme possède des capacités d’adaptation, de réguler nos émotions seulement lorsque cet état s’installe trop longtemps, il peut provoquer des symptômes psychiques ou physiques, issus de cette hyperfonction du système nerveux liée au stress.
Ce dernier étant étroitement lié au système endocrinien, il s’ensuit une cascade de réactions chimiques (dont sécrétion importante de cortisol), responsables des déclenchements de troubles fonctionnels.
Ils regroupent les conséquences d’un état de tension cérébral, viscéral et musculo-squelettique que l’organisme se doit de maintenir tant qu’il perçoit et/ou subit une situation qui lui semble menaçante. Le stress devient alors chronique.
Ce type de stress découle de l’exposition prolongée et répétée à des situations qui nous font sécréter les hormones du stress. Le stress chronique est mauvais pour la santé, il nous affaiblit. Plusieurs chercheurs pensent que notre système de réponse au stress n’est pas fait pour être activé constamment. A la longue, il peut même mener à l’épuisement de l’organisme.
Ces séances pratiquées régulièrement vont diminuer le stress et réguler les émotions. Globalement, l’organisme sur le plan physiologique, physique et psychologique pourra mieux se régénérer et diminuer les tensions et la fatigue.
Les bienfaits de cette technique digitale seraient de :
– diminuer les pensées stressantes et négatives, et les douleurs
– induire et faciliter le sommeil
– prévenir sa santé et améliorer son bien-être au moment présent
– la prise de conscience du corps, la détente musculaire
– diminuer la douleur occasionnée par les tensions musculo-squelettiques
– la concentration sur l’instant présent (pleine conscience)
– la visualisation positive
– se reconnecter à son espace de sécurité intérieure par un soin de réflexologie extérieur
– retrouver sa vitalité, son énergie, une meilleure estime de soi, sa place
– diminuer le risque de burn-out lié à l’accumulation du stress, surcharge de travail, épuisement professionnel
Le massage crânien Shiroshampi est une technique de relaxation issue de la tradition ayurvédique indienne.
Il est particulièrement apprécié pour ses effets bénéfiques sur le corps et l’esprit.
Qu’est-ce que le massage crânien Shiroshampi ?
Le Shiroshampi, ou massage crânien indien, se concentre principalement sur la tête, le cou, les épaules et parfois le haut du dos.
Il peut se pratiquer avec ou sans huile, souvent des huiles ayurvédiques spécifiques comme l’huile de sésame ou de coco.
Les mouvements réalisés sont à la fois doux et dynamiques, incluant des pressions, des effleurages et des frictions.
Les bienfaits du massage crânien Shiroshampi
Relaxation profonde
Libère les tensions accumulées dans la tête, le cou et les épaules.
Aide à réduire le stress et l’anxiété en stimulant la production d’endorphines.
Amélioration de la circulation sanguine
Favorise une meilleure oxygénation des tissus et une circulation sanguine accrue dans la région du cuir chevelu et de la tête.
Soulagement des maux de tête
Réduit la fréquence et l’intensité des céphalées de tension.
Stimulation du cuir chevelu
Favorise une meilleure santé capillaire en stimulant les follicules pileux et en aidant à réduire les pellicules ou la sécheresse.
Amélioration du sommeil
Peut aider à combattre l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil grâce à ses effets relaxants.
Renforcement du bien-être émotionnel
Favorise la détente mentale, souvent associée à une sensation de légèreté et de clarté d’esprit.
Qui peut en bénéficier ?
Personnes stressées : Idéal pour ceux qui ressentent des tensions liées au travail ou à la vie quotidienne.
Personnes souffrant de migraines ou de maux de tête : Ce massage peut être une solution complémentaire non médicamenteuse.
Personnes ayant des troubles du sommeil : Les effets apaisants aident à calmer l’esprit pour un sommeil réparateur.
Personnes ayant des problèmes capillaires : Pour améliorer la santé du cuir chevelu.
Précautions et contre-indications
Plaies ou blessures à la tête : Évitez ce massage en cas de blessures ou d’irritations cutanées sur le cuir chevelu.
Problèmes cervicaux sévères : Si vous souffrez de douleurs importantes, consultez un professionnel avant d’essayer ce massage.
État inflammatoire ou fièvre : Attendez d’être en bonne santé avant de recevoir un massage.
Avis global
Le Shiroshampi est un excellent moyen de se relaxer tout en profitant de nombreux bienfaits physiques et mentaux.
En tant que praticienne qualifiée dans les techniques ayurvédiques, je peux vous offrir, particuliers, cette expérience ressourçante, unique et bénéfique à domicile.
Modalités de la prestation à domicile
Massage ayurvédique de la tête réalisé sur table de massage.
Prévoir des frais de déplacement : 0,70 € par kilomètre.
Coût : 60 € pour un massage crânien d’une heure, comprenant une phase assise suivie d’une phase allongée.
Tarif équivalent : 1 € par minute.
Formation au massage ayurvédique Shiroshampi
Lors de la formation, vous apprendrez à pratiquer cette technique relaxante et harmonisante.
Son action sur des points énergétiques précis permet un profond relâchement du mental.
Le Shiroshampi commence en position assise, révélant la verticalité du corps en lien avec la terre et le ciel.
Dans un deuxième temps, la séance se poursuit en position allongée, favorisant le lâcher-prise et l’abandon total des tensions.
Pour conclure, un filet d’huile est versé lentement sur le front, emportant les dernières tensions et procurant une profonde sensation de bien-être.
